Eiswasserduschen sind ein Hit in den sozialen Medien. Das Auskurieren wird immer beliebter. Was ist der Vorteil, fragen Sie sich? Und warum waschen Sie sich jeden Morgen mit Eiswasser?
Haben Sie schon einmal mit dem Gedanken gespielt, sich abzuhärten, sind sich aber nicht sicher, ob es sich wirklich „lohnt“? Wenn ja, versuchen Sie es einen Monat lang mit Eiswasserduschen. Wenn Sie keine gesundheitlichen Einschränkungen haben, können Sie vielleicht abschätzen, ob die positiven Aspekte des morgendlichen Abhärtens für Sie wirklich von Vorteil sind, und sich in die Riege der Abhärtungsenthusiasten einreihen.
Aller Anfang ist schwer
Die ersten paar Eisduschen sind schwer genug. Bis Sie sich an Ihre neue Routine gewöhnt haben und das Duschen in Ihr morgendliches Ritual integriert haben. Sie sollten vor dem Frühstück duschen. Unmittelbar nach dem Aufwachen. Ich habe mich anfangs für ein allmähliches, härteres Tempo entschieden. Der Gedanke an eine Eisdusche hat mich nicht abgeschreckt. Ich begann mit einer lauwarmen Dusche und senkte die Temperatur allmählich. Fast bis auf die niedrigste Stufe.
Bei extremen Temperaturen, die ersten 30 Sekunden oder so. Im Laufe des Tages senkte ich die Temperatur auf die niedrigste Stufe und duschte nun länger im Eiswasser. Während ich duschte, drehte und bewegte ich meinen Körper allmählich. Während die Temperatur sank, versuchte ich, meine Bauchatmung tief und gleichmäßig zu halten. Ich fügte keine weiteren Atemübungen oder Meditationen hinzu. Nachdem ich mich abgetrocknet hatte, bewegte ich meinen Körper kurz, um mich aufzuwärmen. Etwa 20 Kniebeugen und eine gleiche Anzahl von Ausfallschritten reichten aus. Dann zog ich mich schnell an, trank auf nüchternen Magen ein Glas Wasser und frühstückte leicht. Das war ein wirklich guter Start in den Morgen.
Die Wirkung einer morgendlichen Dusche mit Eiswasser
Und welche Wirkung hat diese Morgensteifigkeit? Unmittelbar nach dem Duschen wird man von einer Welle der Wärme durchflutet. Eine kalte Dusche gibt Ihnen am Morgen mehr Energie als eine Tasse Kaffee. Das Duschen strafft auch die Haut, und Liebhaber fortgeschrittener Abhärtung sagen, dass ihre Cellulite danach verschwindet. Und zu guter Letzt ist der größte Vorteil vielleicht die Erleichterung durch die Kälte. Selbst nach 30 Tagen Abhärtung fühlte sich der Körper bereits besser an die Temperaturveränderung angepasst. Die verbesserte Immunität ist ein weiterer großer Vorteil. Das lässt sich in einem Monat nicht vollständig bestätigen, aber auf jeden Fall habe ich mir keine Viren oder Erkältungen zugezogen. Zusammenfassend kann ich die Morgenstraffung also sehr empfehlen.
