Wir sind müde, aber arbeiten es durch. Wir werden krank, aber wir nehmen die Pille sofort und es wirkt. Wir essen Junk Food, schlafen ein wenig, tanzen nachts, kümmern uns um andere, aber nicht um uns selbst. Schließlich schützt uns unser Körper, also sollten wir ihn zurückgeben. Was ist wichtig für einen gesunden Lebensstil?
Schlaf
ist ein sehr wichtiger Teil. Unser Körper regeneriert sich im Schlaf. Dies ist die einzige Zeit, in der unser Gehirn ruht und daher ein integraler Bestandteil des geistigen und körperlichen Wohlbefindens ist. Wir müssen mehr als 7 Stunden schlafen, um den nächsten Tag zu beginnen. Für die Gesundheit ist auch die Nachmittagsruhe gut. Wenn Sie müde sind, machen Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen.
Ernährungsphysiologisch ausgewogene Lebensmittel
Lebensmittel sind eine wichtige Quelle für Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, daher solltest du mindestens so ausgewogene Lebensmittel wie möglich essen. Dies bedeutet eine gute Aufnahme von Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Wir empfehlen, sich zu 80% gesund und zu 20% ernährungsphysiologisch inakzeptabel zu ernähren, aber auch das wollen wir genießen. Wir müssen Essen nicht auf den Kopf stellen, sondern ernst nehmen. Alles in Maßen.
Übung
Gehen Sie an die frische Luft, laufen Sie, trainieren Sie 1 Stunde lang im Fitnessstudio oder gehen Sie zu Fuß, anstatt Auto zu fahren. Für gesunde Bewegungen reicht es fast nicht aus. Denken Sie daran, übertreiben Sie nichts, also lassen Sie die Muskeln ruhen und regenerieren.
Trinkregime
Wir geben ihm nicht so viel Gewicht, wie wir brauchen. Dies ist für die ordnungsgemäße Funktion absolut wichtig. Organe wie Nieren und Muskeln brauchen Wasser. Aber wenn Sie das Trinkregime im Auge behalten, wird auch die Haut sauber sein. Wir empfehlen 1,5 Liter sauberes Wasser und Tee. Achten Sie auch auf Fruchtsäfte, die viele Kalorien enthalten.
Höre auf deinen Körper
Wenn du dich müde fühlst, ruhe dich aus. Wenn Sie nicht rechtzeitig sind, überspringen Sie die Aktivität selbst und machen Sie sich keine Sorgen darüber. Stress ist auch ein Risikofaktor, der uns betrifft. Deshalb nimmst du dich besser wahr, wie du dich fühlst, und machst dich dann an die Arbeit.
