Sie können mit Ihrem Körper glücklich sein, auch wenn Sie etwas zunehmen. Sie müssen sich nur dazu entschließen, etwas dagegen zu tun. Diese drei Grundsätze werden Ihnen den Weg zu Schönheit und Zufriedenheit erleichtern.
Frühstücken Sie allein, essen Sie mit Freunden zu Mittag und geben Sie Ihren Feinden Abendessen
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– Das Frühstück ist wichtig.
Es sollte Kohlenhydrate wie Frühstücksflocken und Vollkornbrot, gute Fette und Proteine wie Joghurt, Käse, Eier und mageren Schinken enthalten. Und natürlich Obst und Gemüse.
– Lassen Sie das Mittagessen nicht aus.
Wenn Sie ohne Mittagessen von der Arbeit kommen, sind Sie hungrig, müde und energielos. Abends werden Sie wahrscheinlich vor dem Fernseher alles essen, was Ihnen in den Sinn kommt.
Ein ausgewogenes Mittagessen sollte zu einem Drittel aus Gemüse bestehen. Dann ein hochwertiges Eiweiß wie Huhn oder Fisch. Rotes Fleisch sollte maßvoll sein.
Als Beilagen eignen sich Kohlenhydrate wie Couscous, Reis und Kartoffeln. Wenn Nudeln oder Knödel unverzichtbar sind, wählen Sie kleinere Portionen oder solche aus Vollkorn.
– Die beste Kombination für das Abendessen ist Gemüse und Eiweiß. Wenn Kohlenhydrate wichtig sind, essen Sie Vollkornbrot oder Kartoffeln.
Ist es das Richtige für Sie, die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten zu erhöhen? Dann reduzieren Sie die Menge dieser drei Hauptmahlzeiten und essen Sie eine Zwischenmahlzeit. Joghurt, Hüttenkäse, Obst, Gemüse und eine Handvoll Nüsse sind eine gute Wahl.
Auch der Alkoholkonsum ist wichtig. Vernachlässigen Sie ihn nicht, besonders im Sommer. Einfaches Wasser mit Zitronengeschmack, ungesüßtes Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetees sind gut. Eine Tasse Tee mit Minze aus dem Garten, garniert mit Zitrone, ist sehr erfrischend, auch wenn die Sonne scheint.
Bewegung ist das A und O
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Wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie auch ohne Bewegung abnehmen. In den meisten Fällen ist der Gewichtsverlust jedoch nur auf den Wasserverlust und leider auch auf den Muskelabbau zurückzuführen. Keine Diät kann Ihnen einen gesünderen, wohlgeformteren Körper geben.
Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren. Sie können spazieren gehen, Rad fahren oder mit Ihrem Hund schwimmen. Jeden Tag sollten Sie mindestens 30-40 Minuten dieser Art von natürlicher Bewegung machen.
Im Internet gibt es viele Übungen, mit denen man seinen Körper straffen kann. Um Ihren Körper in Form zu bringen, suchen Sie sich einfach die Übungen aus, die Ihnen am besten liegen (oder die Sie am wenigsten stören), und trainieren Sie täglich 10-15 Minuten lang Arme, Bauch, Beine und Gesäß. 
Ausnahmen bestätigen die Regel
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– Wenn Sie Lust haben, ein Törtchen zu essen, essen Sie es.
– Sie wollen nachts grillen? Auch das ist kein Problem. Lassen Sie die Würstchen weg und essen Sie Fleisch und vor allem Gemüse.
– Weinschorlen sind auch Mischgetränke.
– Zu viel getrunken? Kein Problem. Reduzieren Sie am nächsten Tag die Menge und machen Sie 10 Minuten Sport.
– Sie haben keine Lust auf Sport? Bewegen Sie sich am nächsten Tag einfach mehr.
Es ist nicht notwendig, eine bestimmte Routine strikt einzuhalten; es reicht, wenn Sie die beiden oben genannten Grundsätze befolgen. Im Laufe der Zeit können Sie die Bedingungen an Ihre Bedürfnisse anpassen. Sie wissen am besten, was für Sie gut ist.
Versuchen Sie nicht, wie ein Model zu sein. Lassen Sie sie sich im Fitnessstudio abmühen und hungern. Ihr seid vernünftige Frauen, die wissen, dass ihr schön seid, wenn ihr euch schön fühlt.
